男性に葉酸の効果はどの程度期待できるの?

男性に葉酸の効果はどの程度期待できるの?

葉酸の効果に関しては、個人差はもちろんありますが、妊活で利用する場合は、妊娠の3か月前以上から葉酸を飲んでおくと効果的と言われています。

 

体質改善に時間がかかること、精子を作るのに3か月は最低でもかかることから早めに準備しておくのがいいでしょう。

 

どうして男性にも葉酸が必要なの?

なぜ男性にも葉酸が必要なのかというと、男性原因の不妊が以前より増えているからです。

 

昔に比べるとやはり食生活の変化できちんと食事ができていない男性が増えました。

 

男性が栄養不足状態ですと当然のことながら、精子の染色体異常が発生してしまいます。

 

できれば食事をしっかりして何とかするのが一番理想的ではありますが、葉酸は普通の食事では半分ほどしか吸収できないもので不足しがちな栄養素の1つです。外食が多いならなおさら野菜不足、葉酸不足になってしまいますね。

 

そういった場合はサプリメントを合わせて利用してきましょう。厚生労働省も吸収率の高い葉酸サプリを飲むことを推奨しています。

 

葉酸サプリは女性と一緒でいいの?

女性用のものを利用しても構いませんし、メーカーによっては男性用葉酸を販売している場合もあります。

 

ただし、葉酸と書いてあればなんでもいいというわけではないので、安価なものによく入っている添加物などをしっかり確認した上で購入することが大事です。

葉酸をしっかり摂取することで、染色体異常ももちろん防止できますし(およそ3割程度奇形児出産のリスクが減る)、貧血予防、心臓病予防、薄毛、抜け毛の予防、骨や歯を丈夫にするなど妊活以外でも役に立つものなんですよ。

 

赤ちゃんを作ることだけでなく、自分の体もしっかり健康にしてくれる心強いものなのです。

 

葉酸の効果をさらにアップ!

葉酸と合わせてミネラル、ビタミンなどが配合されているサプリを飲むか、食事でプラスすることでさらに相乗効果が見込めます。

 

精子の質がよくなるだけでなく、量を増やしたり、運動率がアップすることで妊娠の可能性が上がっていきます。

 

男性の場合は、女性が妊娠する前に葉酸を摂取しないと妊活では意味がありません。特に今まで不摂生をしてたばこや飲酒が多かった場合は、体質改善に時間がかかるでしょう。

 

目安としては妊娠の3か月前から葉酸摂取と言われてはいますが、食生活が乱れていたり、健康診断でいろいろ指摘されているのであればもっと早い段階で葉酸摂取を始めて備えておくべきですね。

 

夫婦のためにも、赤ちゃんができるまでは、まずお酒やたばこを控えるようにしましょう!

 

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