精子を増やす効果が期待できるサプリや食べ物ってあるの?

精子を増やす効果が期待できるサプリや食べ物ってあるの?

妊活をしている夫婦は食生活にも気を付けている人が多いと思います。

 

しかし、女性が基礎体温を測ったり体が冷えないようにしたりと出来る限りのことをしても、男性の精子の数が少なくては妊娠する確率も減ってしまいます。

 

女性だけではなく、少しでも男性の精子を増やすことが出来る様に、効果があると言われているサプリメントや食べ物を紹介したいと思います。

 

食事を気を付けるだけでも大分違ってくるので、気を付けてみて下さい。

 

足りない分はサプリメントで補おう

女性で妊活サプリを飲んでいる人は良く耳にしますが、男性で妊活サプリを飲んでいると言う声は余り聞いたことがないのではないでしょうか?

 

最近では男性用の妊活サプリが販売されていて、飲用している人が増えてきている様です。女性は葉酸をが妊娠に効果があると言われていますが、男性も同じで葉酸を摂取すると良いと言われています。

 

葉酸には精子の生産を促し、正常な働きをさせるとされている事から、ドラッグストアでも男性用の葉酸を取り扱う所が増えてきました。

 

食事で葉酸を中心に摂取しようとすると難しいですが、サプリメントならいつでも簡単に摂取できるのでおすすめです。

 

その他にもカリウムやアルギニンなその摂取も勧められていますが、それらの成分が一つになったサプリも販売されているので試してみて下さい。

 

普段の食生活から見直そう

妊活をしていていくらサプリメントで栄養を摂っていても、普段の食生活が乱れていては意味がありません。特に男性は仕事の付き合いなどで暴飲暴食をしやすいので、妊活をしている人は特に注意が必要です。

 

脂っこい食事ばかりでは精子の活動も鈍ってしまうので、一日の一食だけでも栄養を考えて食べると体質も違ってくる様です。

 

お酒を飲む人はおつまみを変えるだけも良い様です。おつまみで良いと言われているのはクルミです。クルミはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、良質な精子を作ると言われています。かぼちゃの種もクルミ同様オメガ3脂肪酸が含まれているので、積極的に摂取してみて下さい。

 

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